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容一推薦9種精油,幫助你快速入睡

容一推薦9種精油,幫助你快速入睡

* 來源 : 網絡 * 作者 : admin * 發表時間 : 2017-11-08 * 瀏覽 : 12

良好的睡眠可以幫助你恢復精力最好的每一天。 不幸的是,對許多人來說良好睡眠狀態不是每個人都能有的。 據美國睡眠醫學學會,大約三分之一的成年人遭受臨時或短期失眠,而10%慢性失眠。 雖然許多方法睡眠藥物,但美國疾病控制和預防中心估計,4%的成年人都在使用睡眠藥物。

 

一旦你排除藥物令人失眠的原因,下一步應考慮你 晚上睡覺時? 也許這是你的臥室本身造成的問題。 房間太熱,太吵或太亮? 這些都是常見的原因,這都是很容易解決。

 

如果問題不在于你的環境或睡前習慣,或許你應該考慮自然的方式幫助你睡眠。 包括一些最常見的方法 瑜伽和冥想 放松,使用草藥茶或芳香療法幫助鎮靜神經。  

 

芳香療法是什么?

芳香療法基于各種從植物提煉的精油利用蠟燭隔水加熱,來讓精油分子經過受熱后,借由空氣傳播達到吸入的方式,幾個世紀以來一直用于治療一系列的生理和心理健康問題。 雖然還沒有被廣泛的研究但芳香療法治療的療效一直有著神奇力量,許多小型的研究已經證明了其有效性在減少焦慮,改善睡眠質量,所以為什么不試一試呢? 

 

你如何使用芳香療法嗎?

芳香療法的基礎知識很簡單——簡單地吸氣,享受愉快的香味的花或植物。 和使用方法并不復雜下列方法都是有效果的。

大多數精油不能直接用到你的皮膚,但可以稀釋混合幾滴精油與少量如荷荷巴油、甜杏仁油。 然后您可以用到你的前額或手腕。

用精油弄到一個棉花球,然后把棉花球放到你的枕頭套里。

睡前洗個熱水澡,幾滴精油添加到水。 

滴幾滴精油在臥室加濕器或蒸汽蒸餾器, 如果你沒有一個加濕器,可以考慮購買一個精油擴散器。  

睡覺前幾分鐘直接從瓶子吸入。

混合幾滴精油在溫水,用毛巾弄濕,然后把濕毛巾敷在額頭或頸部。


一、茉莉花

1.它是一種治療嚴重精神壓抑的有效藥物,可以撫慰神經,建立一種自信,有樂觀和精神歡快的感覺,還可以新生和恢復精力。

2.茉莉精油可以促進分娩順利,它能通過加強子宮的收縮來促進嬰兒的分娩,同時還有緩解疼痛的作用。它對產后抑郁癥也有緩解的功效,還可以促進乳汁的分泌。

3.在泡腳的熱水中滴入幾滴茉莉精油,可以達到活血經絡的目的,還能達到去除腳氣腳臭的效果。

4.它對治療呼吸系統的疾病也有很好的療效,可以減弱咳嗽,對聲音嘶啞和喉炎也有療效。此外,還可以用它緩解肌肉疼痛、扭傷和四肢僵硬的癥狀。

5.茉莉精油適合護理干燥、油性、刺激性和敏感性的皮膚,增加皮膚的彈性,還經常被用于治療妊娠紋和傷疤。


二、香檸檬(佛手柑油)

1.針對女性外陰瘙癢:每天晚上將1-2滴佛手柑精油滴在溫水中坐浴15分鐘,連續1周,可抗菌及治療瘙癢。

2.將佛手柑精油1滴加在沐浴露中清潔外陰部,具有殺菌、止癢、除異味的作用。

3.對尿道是很好的抗菌劑,對于處理尿道發炎很有效,主要能改善膀胱炎。

4.能減輕消化時的疼痛,消化不良、脹氣、絞痛、食欲不振。

5.驅除腸內寄生蟲,并明顯消除膽結石。

6.促進食欲。

三、薰衣草精油

⒈降低高血壓,調整呼吸,改善失眠問題。對于呼吸系統的障礙或生理痛都很有效!止痛,消炎,愈疤是熏衣草的知名功效。

⒉薰衣草對于燒燙傷很有效,能促進細胞再生,保持皮脂分泌的平衡。熏衣草是少數可以直接以純精油使用的精油。

⒊具有驅蟲作用,可驅走蛾類與昆蟲。自古即用于清潔保健與預防上。

⒋另外其對情緒緊張與壓力大、煩躁時引起之高血壓有舒緩放松平滑肌的作用。


四、甜馬郁蘭

1.對肌肉疼痛特別有效,調節月經周期,也有抑制性欲的作用。2.改善靜脈曲張,促進血液循環,降低高血壓。3.在泡腳的熱水中滴入幾滴馬郁蘭精油,可以達到活血經絡、去除腳氣腳臭的效果。4.美白,收毛孔,去痘印效果極好,改善整體膚質;5.適用于油性肌膚,治療粉刺,調理油膩不潔肌膚,淡化老人斑。

五、洋甘菊

洋甘菊可以作為薰衣草的替代品,混合使用按摩或泡浴可改善睡眠,特別適合依賴藥物才能安眠的人,最好不要連續3至4周都用同種精油,可以用用停停,定期調換。

六、香草

香草不僅僅是用于調味或者餅干和冰淇淋——這甜味和辣香味有很強的鎮靜劑,抗抑郁藥和放松的效果,使之成為一個完美的睡前的伙伴。 它也被認為是春藥,然而,當你需要使用它。 注意,香草精油不同于香草精,香草精是用于烹飪。

七、依蘭

這種花是一種芳香劑,既也是春藥,用于緩解失眠,這取決于使用環境。也用于新婚夫婦催情用,產后婦女常用于消除緊張的心情,瘧疾患者曾用之治療。

八、纈草

幾個世紀來纈草已經被使用了來緩解不良情緒,平靜的心情,寧靜睡眠。 治療失眠纈草的粉紅色花朵纈草可緩解失眠、睡眠障礙、慌亂、焦慮癥以及其他失調病癥,同時也可放松肌肉,使內環境油恢復穩態。

九、檀香

久聞檀香放松效果絕佳,可安撫神經緊張及焦慮,鎮靜的效果多于振奮。在用于改善執迷狀態上,極獲好評。給人祥和、平靜的感覺。

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